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第10章 小朵朵真厉害～（第2页）

想要在末世生活下去，需要解决的问题有很多。

生存不仅仅是逃避丧尸的追捕，更重要的是维持生命的基本需求；

想要活下去，就需要各种各样的营养，这一点仅仅依靠面包和压缩饼干是远远不够的...

他开始在心里默默规划，首先要保证的是水源，水是生命的基础，人体的大部分生理活动都离不开水。

不过这一点陈彦倒是不担心，毕竟自己拥有无限复制系统，一瓶水可以当成无数瓶水来使用。

其次，蛋白质是身体的重要组成部分；

对于修复和增长肌肉、免疫系统的正常运作等都至关重要。

鸡蛋、牛奶、肉类都是优质的蛋白质来源，他必须想办法获取。

脂肪也是必不可少的，它不仅是能量的重要来源，还能帮助身体吸收某些维生素。

坚果、鱼类、橄榄油等都是不错的选择。

碳水化合物是身体的主要能量来源，面包和压缩饼干虽然提供了一定的能量，但长期只吃这些也会导致营养不均衡。

维生素和矿物质对于身体的正常运作同样重要，水果和蔬菜是这些营养素的主要来源。

他需要找到新鲜的蔬果来补充他们所需的维生素、钙、铁等。

最后，膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘等有着重要作用。

豆类、蔬菜、全谷物都是膳食纤维的良好来源。

陈彦脑袋里逐渐有了规划；

他必须带着小朵朵找到更丰富的食物来源，确保他们能够健康地生存下去。

否则一旦生了病，后果不堪设想。